HALUATKO VOIDA PAREMMIN?
Kun liikkumisen tai liikunnan aloittaminen tehdään oikein ja rauhallisesti se tuottaa tulosta. Arvomaailma ratkaisee jääkö se tavaksi.
PERSONAL TRAINING
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_henkil_duo.jpg)
Henkilökohtainen- tai Duovalmennus
Tarpeesi mukaan sisältää voimaharjoittelua, ravintovalmennusta, liikkuvuutta, koordinaatiota, lihashuoltoa ja ohjelmointia.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_pienryhma_1.jpg)
PT Pienryhmävalmennukset
Henkilökohtaista valmennusta enintään 10 henkilön ryhmässä.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_pienryhma.jpg)
Voimaharjoittelun ABC
Voimailun perustekniikkaa omien kykyjen mukaan, kevyillä kuormilla, rauhallisesti edeten. Ohjelmointi ja lihashuolto kuuluvat ohjelmaan.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_voima.jpg)
Voimaharjoittelu aktiivi
Voimaharjoittelua jo harrastaneille sekä uudelleen aloittaville soveltuva valmennus, jossa harjoitellaan tekniikkaa kiertoharjoitteluna mm. käsi- ja levytangolla
Ohjelmointi, lihashuolto ja tarvittaessa energialähde- analyysi ruokapäiväkirjan avulla kuuluvat ohjelmaan.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_saliABC.jpg)
Kuntosali ABC
Kuntosalin perusteet 2-4 hengen ryhmässä. Opastusta erityisesti liikkeitä ohjaavilla laitteilla ja taljoilla. Lihashuolto ja ohjelmointi kuuluvat ohjelmaan.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_seniorit.jpg)
Seniorit voimaharjoittelu
Koordinaation, liikelaajuksien ja voimatasojen parannusta omien kykyjen mukaisesti.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_juniori.jpg)
Juniorit Fysiikkaharjoittelu
Fysiikaharjoittelun perusteet 12-18 -vuotiaille. Harjoittelu suoritetaan ikäryhmittäin. Koordinaatio ja ravinnon monipuolisuus osana harjoittelua.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_golf.jpg)
Golf Stabiliteetti
Valmennuksessa keskeisenä teemana keskivartalon voimatasapaino. Voimantuottoa erityisesti keskivartaloon lajia tukevilla liikkeillä.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_nivel.jpg)
Nivelrikko. Liikkuvuus ja voimantuotto
Lonkan / polven nivelrikkoa sairastaville. Liikkumisen ja liikunnan jatkamista edistävä voimajumppa, jossa edetään rauhallisesti ja oman tuntemusten mukaan.
Valmentajalla omakohtaista kokemusta polvien nivelrikosta sekä kokemusta nivelrikkoisten sekä lonkka/polviproteesi-asiakkaiden valmentamisesta.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2024/03/pt_taukojumppa.jpg)
Työergonomia
Opetan työasennot ja taukoliikkeet. Ryhmässä parannetaan ryhtiä ja aktivoidaan keskivartaloa hartiaseudun ja alaselän kipujen ehkäisemiseksi.
Lopuksi laaditaan työ- ja kotijumppaohjelma.
Ota yhteyttä
Voit ottaa yhteyttä alla olevalla lomakkeella tai vaihtoehtoisesti sähköpostilla markus@markuskolinen.fi tai puhelimitse 040 733 9500.
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/trainer4you-personal-trainer-lisenssilogo.png)
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/trainer4you-ravintovalmentaja-lisenssilogo.png)
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/ereps_footer.png)
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/ea_footer.png)
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/apt_logo.png)
![](https://www.markuskolinen.fi/wp-content/uploads/2021/03/1-inwa-logo-fed-official.jpg)