Hyvinvoinnin ammattilainen

Markus Kolinen

Valmennus ja konsultointi.

koulutus

10 vuotta sitten olin itse 15kg ylipainoinen

Siitäkin huolimatta, että harrastin aktiivisesti liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.
Harrastin sulkapalloa, uintia, pyöräilyä, maastohiihtoa ja laskettelua. Lisäksi valmensin omien harrastusteni ohella sulkapalloa.

Ylipaino johtui osaksi epäsäännöllisestä ruokailusta mutta pääsyyllinen kuitenkin oli päivittäinen liika istuminen.
Autossa ja konttorissa istumiseen kului arkipäivisin yli 8 tuntia.

VALMENNUS & KONSULTOINTI

Valmennettavani ovat yhä useammin arkiliikunnasta aloittavia kuntoliikkujaksi suuntaavia ja rauhallisesti kohti tavoitettaan eteneviä asiakkaita. Valmennan ja konsultoin pääkaupunkiseudun alueella.

TIESITKÖ ETTÄ ISTUMINEN VAARANTAA TERVEYDEN?

Istuminen hidastaa aineenvaihduntaasi puoleen suunnaten ravintoaineita rasvakudoksiin.
Asento on usein etukumara leuan vielä  työntyessä eteenpäin.
Vireystila laskee, päätä alkaa särkeä, yläselkä ja hartiat kipeytyvät.
Istuminen aiheuttaa myös pitkäaikaisempia vaivoja ja sairauksia.

Harjoittamistani liikuntasuorituksista ei ollut vastaavaa hyötyä sillä istuessani palautuminen hidastui ja aineenvaihdunnan hidastuessa  ylimääräinen energia alkoi vähitellen pullistelemaan keskivartalolla.

Kun ymmärsin, että voin tuhota lopulta terveyteni istumalla,  asetin tavoitteen päästä kuntoon vuoden sisällä.

Markus Kolinen

TOIMENPITEET

1

Ylös istumasta aina, kun mahdollista​

2

Laadukas lepo​

3

Ravinnon määrä ja jaksotus

4

Entiset liikuntatottumukset lisättynä istumatyöstä aiheutuneen huonon ryhdin korjaaminen eri harjoitteilla.

Ota yhteyttä

Voit ottaa yhteyttä alla olevalla lomakkeella tai vaihtoehtoisesti sähköpostilla markus@markuskolinen.fi tai puhelimitse 040 733 9500.