Hyvinvoinnin ammattilainen

Markus Kolinen

Valmennus ja konsultointi.

koulutus

Auktorisoitu Personal Trainer ja Ravintovalmentaja Trainer4You
A-tason Sulkapallovalmentaja
Liikunnaohjauksen Peruskurssi
Alppihiihdon Opettaja AHORY
Maastohiihdon Opettaja AHORY
Sauvakävely INWA Nordic Walking Instructor
Henkilökohtainen avustaja: Aarre avustajat Oy
Syke Certified Wellbeing Coach

10 vuotta sitten olin itse 15kg ylipainoinen

Siitäkin huolimatta, että harrastin aktiivisesti liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.
Harrastin sulkapalloa, uintia, pyöräilyä, maastohiihtoa ja laskettelua. Lisäksi valmensin omien harrastusteni ohella sulkapalloa.

Ylipaino johtui osaksi epäsäännöllisestä ruokailusta mutta pääsyyllinen kuitenkin oli päivittäinen liika istuminen.
Autossa ja konttorissa istumiseen kului arkipäivisin yli 8 tuntia.

VALMENNUS & KONSULTOINTI

Valmennettavani ovat yhä useammin arkiliikunnasta aloittavia kuntoliikkujaksi suuntaavia ja rauhallisesti kohti tavoitettaan eteneviä asiakkaita. Valmennan ja konsultoin pääkaupunkiseudun alueella.

Arkiaktiivisuus

kuntoliikunta

lajiharjoitteet

kuntolahjakortti

TIESITKÖ ETTÄ ISTUMINEN VAARANTAA TERVEYDEN?

Istuminen hidastaa aineenvaihduntaasi puoleen suunnaten ravintoaineita rasvakudoksiin.
Asento on usein etukumara leuan vielä työntyessä eteenpäin.
Vireystila laskee, päätä alkaa särkeä, yläselkä ja hartiat kipeytyvät.
Istuminen aiheuttaa myös pitkäaikaisempia vaivoja ja sairauksia.

Harjoittamistani liikuntasuorituksista ei ollut vastaavaa hyötyä sillä istuessani palautuminen hidastui ja aineenvaihdunnan hidastuessa ylimääräinen energia alkoi vähitellen pullistelemaan keskivartalolla.

Kun ymmärsin, että voin tuhota lopulta terveyteni istumalla, asetin tavoitteen päästä kuntoon vuoden sisällä.

Markus Kolinen

TOIMENPITEET

Ylös istumasta aina, kun mahdollista

Laadukas lepo

Ravinnon määrä ja jaksotus

Entiset liikuntatottumukset lisättynä istumatyöstä aiheutuneen huonon ryhdin korjaaminen eri harjoitteilla.

Ota yhteyttä

Voit ottaa yhteyttä alla olevalla lomakkeella tai vaihtoehtoisesti sähköpostilla markus@markuskolinen.fi tai puhelimitse 040 733 9500.

Markus on asiantunteva moniosaaja alallaan ja työskentelee aina asiakkaan ehdoilla, kuitenkin otteella joka mahdollistaa terveen edistymisen. Hän on pitkäjänteinen eikä luovuttaminen kuulu hänen sanavalintaansa. Hän näkee potentiaalisi silloinkin, kun se on itseltäsi hukassa.

Pilke Markuksen silmäkulmassa tekee treenistä kevyemmän tuntuisen ja hänen tapansa kannustaa huokuu aitoa halua olla paras valmentajasi!

Heippa! Kiitokset valmennuksesta! Minä ainakin olen ollut todella tyytyväinen ja vihdoin salilla käynnistä on tullut itselle enemmän kiva ja innostava liikuntamuoto, kuin aiemmin vuosia sitten oli vielä ehkä vähän enemmän sellanen ”pakkopulla”😃 Ja varmasti myös rauhallinen ja kannustava valmennus antoi vielä hyvän loppusilauksen tälle uudelle harrastukselle

👍🏻 Isosti kiittäen

Markuksen opastuksella treenaaminen on muuttunut tavoitteellisemmaksi, mutta kuitenkin helpommaksi. Ylilyöntejä ei tule, vaan nykytilaan sopivat treenit ovat vaihtelevia ja sopivan helppoja toteuttaa. Markus kuuntelee tavoitteet ja tarpeet, kyselee lisätietoja ja vie asioita maltilla, mutta määrätietoisesti eteenpäin. Voin lämpimästi suositella Markusta kenelle vaan, joka haluaa parantaa treenejään ja jopa lisätä motivaatiota harjoitteluun.

Sain kurssista liikkuvuutta, notkeutta ja kehonhallintaa sekä kipinän liikkua enemmän arjessa.

Markus on ohjaajana innostava ohjaaja, joka sai minut ymmärtämään mistä liike lähtee ja tekemään liikeradat oikein. Kaiken lisäksi hänellä on mainio huumorintaju.

PS jatkokursseillesi edelleen kaksi innostunutta