Personal Training

HALUATKO VOIDA PAREMMIN?

Kun liikkumisen tai liikunnan aloittaminen tehdään oikein ja rauhallisesti se tuottaa tulosta. Arvomaailma ratkaisee jääkö se tavaksi.

PERSONAL TRAINING

Henkilökohtainen- tai Duovalmennus

Tarpeesi mukaan sisältää voimaharjoittelua, ravintovalmennusta, liikkuvuutta, koordinaatiota, lihashuoltoa ja ohjelmointia.

PT Pienryhmävalmennukset

Henkilökohtaista valmennusta enintään 10 henkilön ryhmässä.

Voimaharjoittelun ABC

Voimailun perustekniikkaa omien kykyjen mukaan, kevyillä kuormilla, rauhallisesti edeten. Ohjelmointi ja lihashuolto kuuluvat ohjelmaan.

Voimaharjoittelu aktiivi

Voimaharjoittelua jo harrastaneille sekä uudelleen aloittaville soveltuva valmennus, jossa harjoitellaan tekniikkaa kiertoharjoitteluna mm. käsi- ja levytangolla

Ohjelmointi, lihashuolto ja tarvittaessa energialähde- analyysi ruokapäiväkirjan avulla kuuluvat ohjelmaan.

Kuntosali ABC

Kuntosalin perusteet 2-4 hengen ryhmässä. Opastusta erityisesti liikkeitä ohjaavilla laitteilla ja taljoilla. Lihashuolto ja ohjelmointi kuuluvat ohjelmaan.

Seniorit voimaharjoittelu

Koordinaation, liikelaajuksien ja voimatasojen parannusta omien kykyjen mukaisesti.

Juniorit Fysiikkaharjoittelu

Fysiikaharjoittelun perusteet 12-18 -vuotiaille. Harjoittelu suoritetaan ikäryhmittäin. Koordinaatio ja ravinnon monipuolisuus osana harjoittelua.

Golf Stabiliteetti

Valmennuksessa keskeisenä teemana keskivartalon voimatasapaino. Voimantuottoa erityisesti keskivartaloon lajia tukevilla liikkeillä.

Nivelrikko. Liikkuvuus ja voimantuotto

Lonkan / polven nivelrikkoa sairastaville. Liikkumisen ja liikunnan jatkamista edistävä voimajumppa, jossa edetään rauhallisesti ja oman tuntemusten mukaan.

Valmentajalla omakohtaista kokemusta polvien nivelrikosta sekä kokemusta nivelrikkoisten sekä lonkka/polviproteesi-asiakkaiden valmentamisesta.

Työergonomia

Opetan työasennot ja taukoliikkeet. Ryhmässä parannetaan ryhtiä ja aktivoidaan keskivartaloa hartiaseudun ja alaselän kipujen ehkäisemiseksi.

Lopuksi laaditaan työ- ja kotijumppaohjelma.

Ota yhteyttä

Voit ottaa yhteyttä alla olevalla lomakkeella tai vaihtoehtoisesti sähköpostilla markus@markuskolinen.fi tai puhelimitse 040 733 9500.

Ja sitten toki jatketaan valkkusuhdetta, ei voi nyt jättää kesken. Ilman tätä projektia ja sun apua olisin varmasti paljon syvemmällä uimassa. Joten kiitos ja ens tiistaihin!

Kiitos! Tätä kaipaisin juuri takaraivoon tallennettavaksi. Jep ja reissussa on tarkoitus hoitaa myös lihaskuntoa. Lihaskunnon harjoittaminen kuuluu vuoden ympäri olevaan toimintaan, kiitos siitä sinulle.

Hyvää työtä olet tehnyt ja jr pelaajien parhaaksi! Toivottavasti osaavat arvostaa ja kunnioittaa sitä ja sinua.

Markus Kolinen muistatko mistä tämä prosessi alkoi? Kiitos sinulle edelleen! Autoit minut oikealle tielle silloin kun tilanne oli tosi vaikea ❤️Kiitos myös mielen ”vatkaamisesta” 😉

Kävin padel-kurssin 2x1,5 tuntia. Opin paljon pelin ideasta, säännöt, peruslyönnit, lyöntiasennot, otteen. Kurssi oli tiivis ja hyvin toteutettu. En millään keksi mitään moitittavaa.

Kiitos Markus! Oli tosi hyvä setti minkä vedit ja kiva ryhmä. Kiitos paljon! Rauhallista joulua🎄♥️ Toivottavasti kuullaan vielä!

Kiitos Markus😊ja kiitos kaikista ohjeista 😊 Oot kyllä hyvä coachi ja sait mut innostumaan treenaamaan 🙏🙏 Muista laittaa sähköpostia kun ehdit 👍 Hyvää viikonloppua 😊

Kiitos niin paljon tuli niin hyvä mieli eilen tänään tein molemmat vatsat kertaa 3 /15 ja 3/15 kyykkyä omalla 10 kg tangolla ennen tänne töihin. Kiitos sulle. Huomenna lähtee ohjelma käyntiin👌